REGIMUL ''ZONE''

Nu mai strâmbi din nas ca la supa de varza și nici nu leșini din cauza lipsei de carbohidrați  dar slăbești ca și cum ai tine o astfel de cura, cum? Cu dieta Zone!

Dacă vrei sa ții dieta Zone, trebuie sa mănînci echilibrat. Nu este o mîncare de regim, asa ca poţi sa mănînci aproape tot ce-ți place. Porțiile nu sunt mici, unii oameni chiar s-au plîns ca nu le pot termina.

Dieta Zone presupune sa-ți iei caloriile în proporție de 40-30-30 ( adică 40% de calorii din glucide, 30% din proteine, 30% din grăsimi ). De aceea se mai numește și ''40-30-30''. Senzația de foame va dispărea  pentru ca aceasta dieta nu este scăzuta în calorii. Poate ca sunt un pic mai puține calorii decât mănânci de obicei. Nici deprimata nu o sa te mai simți, pentru ca iți iei porția de carbohidrați (glucide ). Nu este o dieta săracă în carbohidrați, dar vei slabi ca și cum ai tine o dieta scăzuta în carbohidrați  Tinta ei este sa controleze nivelul insulinei din corp. Pentru asta, trebuie sa mănânci felul potrivit de carbohidrați și sa nu mănânci niciodată mai mult de 500 de calorii. Împreuna, acești factori vor controla nivelul zaharului din sânge și nivelul insulinei.
Acestea ajuta la multe inclusiv la a slabi.
Indexul glicemic (IG ) este un element cheie în aceasta dieta.
Ținând cont de asta, întreaga dieta se bazează pe controlul insulinei eliberate în corp; este foarte important ca alimentele pe care le consumi sa aibă un nivel glicemic scăzut, până la limita critica.

Alimente cu un IG scăzut:
căpșunele, afinele, portocalele, merele, perele, piersicile, castravetele, sparanghelul, roșiile, arpacașul.

Alimente cu IG mare:

pâinea, bananele, orezul, bomboanele, chipsurile, sucurile nedietetice, sucurile de fructe, cerealele, floricelele de porumb.

Jennifer Aniston
Dieta se mai numește și Dieta Zone Jennifer Aniston, pentru ca ea a fost una din primele staruri care a vorbit despre aceasta dieta.

''Eu nu țin regim, dar aceasta metoda de a mânca a devenit un nou mod de viata''

Fa-ti singur regimul de slabit...!

Eşti conştient ca te-ai depărtat  cu mult de greutatea ideală, însă voinţa si perseverenta ta sînt mai prejos decît mesele îmbelşugate, încheiate cu dulciuri, care mai de care mai apetisante. Ce-i de făcut în aceasta situaţie?

Ce ingrasa?
Exista o mulţime de alimente pe care trebuie sa le uiti dacă vrei sa scapi de kilogramele în plus. Acestea sînt: mezelurile grase, smîntînă, untul, supele, sosurile cu făină, carnea grasă, peştele, carnea de pui cu pielita, nucile, cozonacul, maioneza, cartofii, prajiturile, dulciurile, sarea, cafeaua (creşte pofta de mîncare), alcoolul.

Ce-i permis, dar nu în exces
Ai voie sa mănînci iaurt, brînză de vaci, fructe (nu prea dulci) si zarzavaturi, varză murată, salate (cu oţet), carne slabă, peste de mare (calcan, scrumbie), carne de pui fără pielita, ceapă, mustar, hrean si sa bei apa minerală, ceai si lapte bătut. Atenţie, însă! Asta nu înseamnă ca poţi mînca fără limita.

Recomandare
Poţi începe ziua cu o cană de cai, după care (la o distanţa de o ora si jumătate) ia micul dejun. Acesta trebuie sa fie ''copios''. Alegerea alimentelor îţi aparţine! Masa de prînz trebuie sa fie modestă (un piept de pui fără pielita sau un file de peste, fierte sau la gratar). Ca desert mănîncă un măr. Nu uita! Fără prea multe calorii la masa de seara. Ai putea opta pentru: o felie de pîine neagră cu margarina, o felie de brînză de vaci. un ou fiert si salată.
Chiar dacă slăbeşti treptat, pierderea în greutate este ''umana'' si noua greutate durează mai mult decît cea obişnuită în urma unei diete fulger.

Gindeste-te ca pentru sanatatea ta trebuie sa te obisnuiesti cu 3-4 mese pe zi si sa rămîi neclintit în fata dulciurilor.

Tu ce preferi....Slab sau Gras?

De ce sint sexy starurile de la Hollywood?

Ne-ar plăcea sa sa credem ca fiecare vedeta de la Hollywood are un secret  magic pe care numai dacă îl aflăm vom avea un corp aidoma lor. Frumoasă teorie, însă cu anumite lacune. Starurile de la Hollywood sînt la fel ca si noi: înalte, scunde, slabe sau supraponderale. Ele nu ştiu mai multe lucruri decît ştim noi asa ca cer sfaturi prietenilor sau coafezelor în legatură cu dietele de slabire. Mai mult, unele dintre ele frecventează acelaşi ''guru'' dietician, deoarece au un impresar comun. Singura diferenta între oameni obişnuiţi si vedete  este ca cele din urma au acces la ''magicieni''- hair stilistii, cosmeticieni, specialisti în arta machiajului, care reuşesc sa le transforme atît de mult încît cu greu i-am recunoaşte dacă ne-am întîlni cu ele pe strada. Nu trebuie sa uitaţi nici antrenorii personali de fitness...

Din interviurile pe care vedetele le-au dat de-a lungul timpului am aflat ca, pentru a-si menţine silueta. Alicia Silverstone este vegetariana, Joan Lunden mănîncă multe fructe, Jennifer Aniston urmează dieta Zone, Diane Sawyer este adepta dietei pe baza de supa, Heather Lockler se ''trateaza'' cu cartofi prăjiti, Jennifer Lopez obisnuieste sa mănînce de opt ori pe zi, Claudia Schiffer nu bea altceva decît ceai verde, iar Demi Moore are o dieta bazată pe multe proteine. Asa ca nu trebuie sa ne uimească faptul ca deşi urmăm aceleaşi diete preferate de vedete, nu reuşim sa le călcăm pe urme.

NU ISPITELOR!

Ti-e greu în oraş cu prietenele, cînd ieşi cînd salata lor are dressing si a ta nu?
Vezi atîtea diete, auzi de atîtea reţete minune, încît sa o alegi pe cea mai buna pentru tine ti se pare de-a dreptul o loterie. Sa fie cura în care îţi numeri boabele de orez? Sa fie cea în care te îndopi toata ziua cu mere? Înainte sa te apuci de vreun meniu special, ia în considerare următoarele sfaturi. Te vor ajuta sa te tii de dieta si sa nu te ingrasi la loc după cinci săptămîni.

1. Schimba atitudinea. Nu-ti duşmani corpul, pentru ca n-o sa te asculte atunci cînd o sa-i ordoni sa slăbeasca. Dacă oamenii comenteaza cînd vad, ei au în primul rînd o nefericire legată de ei înşişi.

2. Evita cintarele. Cînd începi o dieta, ai tendinta sa te cîntăreşti mai des decît te uiti în oglindă. Regula-i: nu te cîntări decît o data pe săptămînă. În aceeaşi zi, dimineaţa. Si fa-ti un caiet în care inregistrezi toate schimbarile.

3. Recompenseaza-te. Propune-ti scopuri realiste ( nu zece kilograme în zece zile!), da-ti un termen limita, după care vei face prima evaluare, si dacă vei constata ca ai slăbit cît ti-ai propus, fa ceva pentru tine. Du-te la un salon de frumuseţe sau cumpăra-ti gentuta pe care ti-o doreai.

4. Tine-ti un jurnal. Din ziua în care ai început dieta, scrie într-un caiet totul: ce mănînci, cum te simţi, ce exerciţii ai făcut. Vei trage concluziile necesare, de exemplu, vei constata ca cele mai multe excepţii (gratar de porc, mititei, îngheţată) le faci în  week-end. În consecinţă, vei începe sa te pregatesti din timp pentru week-end cu alternative sănătoase (gratar de pui, mititei de pui, fructe exotice).

5. Ia-o încet. Nu-ti propune sa te laşi de toate viciile într-o zi. Dacă ai mania ciocolatei, ţigărilor, cafelelor, alcoolului, fa-ti o ordine a importanţei si lasă-te de ele treptat. Lasă-ti corpul sa se adapteze. N-are rost sa-l şochezi.

6. Locul mîncării e în bucătărie. Depozite de mîncare (sub forma nevinovată de saratele, biscuiti, covrigei, prajiturele, ciocolatele) lasa-te neglijent pe birou, prin dormitor, prin sertare sau prin torpedou te invita pur si simplu la ronţăit. Si se depun fără sa-ti dai seama cînd se întîmpla.

7. Mic dejun obligatoriu. Oricît de mult te-ai grăbi, fa tot posibilul sa nu sari peste breakfast. Altfel te vei trezi ca, pina la urma, tot o prostioara cu foitaj si cu mult ulei vei baga în stomac. Pentru ca foamea vine si trebuie sa faci ceva!

8. Maninca inainte sa ti se faca foame. Ei, da, nu te-ai gindit la asta, asa-i? Dacă mănînci din trei în trei ore, nici nu ti se face foame, nici nu simţi nevoia sa-ti faci portii mari ca sa te saturi!

9. Bea apa! Tine-ti corpul hidratat, mai ales inainte sa mănînci. Nu e recomandata apa carbogazoasa, ci cea plata sau de masa. Uita de bauturi multicolore, acidulate si aromate. Nu tin de sete si se depun ca painea calda!

10. Maninca încet. Nu te grabeste nimeni. Mesteca, pune furculita jos după fiecare dumicat si soarbe din cînd în cînd o gura mica de apa ca sa ajuti digestia si sa pacalesti foamea.

11. Spala-te pe dinti. Dacă poti după fiecare masa, e perfect. Vei fi mai putin tentata sa mănînci. Oricum, nu sari peste spalatul pe dinti după masa de seara. Multi spun ca pasta de dinti le taie pofta sa mai rontaie ceva la filmul de noapte.

12. Taie sarea de pe lista. Gata, cu cît mănînci mai multa mîncarea sarata, cu atit vrei sa mănînci mai mult. Si cu cît mănînci mai mult, cu atit mai multa apa trebuie sa retina corpul tau ca sa echilibreze fluidele.

13. Stabileste-ti scopuri. Altfel, după ce ai reusit ce ti-ai propus, nu vei mai stii ce sa faci si, probabil, vei pune mina pe o punga de chipsuri asa, de plictiseala. Pai nu! Inainte sa indeplinesti un scop (primele 5 kilograme slabite) stabileste alt scop (inca un kilogram si jumatate). Scopurile te imping inainte. Lipsa de scopuri te tine pe loc. Sau mai rau, te da inapoi.

14. Alege momentul cu grija. Dacă azi nu e o zi potrivita sa începi dieta, lasă pe maine. Si, în general, nu-ti da startul dacă stii ca în citeva zile urmeaza o sarbatoare, o petrecere sau un concediu la mare.

3 trucuri care-ti taie din portia zilnica de calorii fără sa suferi:

• Inlocuieste un ou cu doua albusuri -45 calorii
• Inlocuieste cana de lapte gras cu lapte degresat -65 calorii
• Inlocuieste cola normala cu cola diet -210 calorii

Total: -300 calorii

DIETA SCARSDALE

Vrei sa te complici? Urmează....

Suferă ( de foame ) baba la frumuseţe!
Cam asa este si cu aceasta dieta, care pare a fi eficienta, însă e destul de drastică: trei mese pe zi!
Nici mai mult, nici mai puţin!

Regimul impus de dieta te ajuta sa slăbeşti rapid, cam jumătate de kilogram pe zi. Nu sunt importante caloriile, dar sunt permise doar trei mese pe zi. Fără gustari! Cele trei mese trebuie respectate  cu stricteţe. Meniul contine puţine glucide, dar e bogat în vitamine si minerale. Poate dura de la şapte pînă la paisprezece zile. Si nu sunt obligatorii exerciţiile fizice. De ce? Consumi atît de puţine calorii, încît nu ai mai avea energie nici pentru o plimbare de jumătate de ora pe zi.

REGULI DE BAZA
Sa bei zilnic cel puţin patru pahare de apa sau de sucuri cu indulcitori. Poţi sa adaugi la mîncare: condimente, sare, piper, lamîie, sos de soia, mustar si ketchup.
Micul dejun este acelaşi în fiecare zi: cafea/ ceai si o jumătate de grepfrut.

Prima zi
Prînz: carne slabă de vită, pui sau peste în orice cantitate, salată de roşii, cafea sau ceai.
Cina: peste fript la aburi si salată de roşii; grepfrut sau pepene.

A doua zi
Prînz: Salate-nelimitat si cafea.
Cina: hamburger, fără pîine si oricîte legume vrei.

A treia zi
Prînz: Salată de ton si grepfrut/ pepene;
Cina: doua cotlete de porc fără grăsime, salată verde asortată si cafea.

A patra zi
Prînz: doua ouă, brînză de vaci, 100 ml de suc de fructe, pîine prajita si cafea.
Cina: pui ( la gratar/ aburi ) cu sau fără pielita, spanac sau ardei gras si cafea.

A cincea zi
Prînz: orice fel de brînză uscată, spanac si o felie de pîine prajita.
Cina: peste la aburi, mîncare de legume sau salată verde si o felie de pîine prajita.

A şasea zi
Prînz: oricîtă salată de fructe si cafea
Cina: pui la aburi ( fără pielita ), salată de roşii si grepfrut/ pepene, cafea.

A şaptea zi
Prînz: pui rece/ cald, salată de roşii, grepfrut/ pepene si cafea.
Cina: carne slabă de vită, salată asortată si cafea. Dacă respecţi strict dieta si regulile de baza, vei avea 10 kg în minus în doua săptămîni!

Avril Lavigne

Cintareata Pop Avril Lavigne invinuieste consumul prea mare de carbohidrati pentru versurile sale ''suparate''.

''Obisnuiam sa mănînc numai alimente nesănătoase, multe glucide si carbohidrati, mîncare  de fast-food. Consumul lor te face foarte irascibil.''

7 KILOGRAME MAI PUTIN IN ...7 ZILE

''Vreau sa slăbesc, dar fără prea mari eforturi''.

Dacă va regasiti în aceasta afirmaţie, dieta de mai jos este exact lucrul de care aveţi nevoie. Ea durează şapte zile si, dacă este urmată corect, va confera o stare de bine pe care nu aţi mai simţit-o demult. După cele şapte zile de dieta veţi reuşi sa slăbiţi între 4 si 7 kilograme. În plus, veţi fi plini de energie.

Secretul dietei este supa pe care trebuie sa o mîncaţi în fiecare zi.

Reţetă de supa:

2 conserve de tomate

3 cepe mari

un plic supa de pui sau vaca ( fără grăsime )

cîteva teline

o conservă de mazăre

2 morcovi

piper verde, sare, piper, curry, patrunjel

Legumele se taie în cuburi medii si se lasă la fiert circa 10 minute. În momentul în care supa începe sa fiarba, focul se da la mic. Cînd s-au înmuiat legumele, supa poate fi luată de pe foc. Aceasta supa poate fi mîncata ori de cîte ori va este foame, pe parcursul unei săptămîni. Nu contine multe calorii. Cu cît mîncaţi mai multă supa, cu atît veţi scăpa de mai multe kilograme. Dacă sînteţi plecat de acasă, luaţi supa intr-un termos.

Ziua 1

   Se poate mînca orice fruct, cu excepţia bananelor ( pepenele este cel mai sărac în calorii). Beţi ceai sau cafea neindulcite, suc de mere si apa. Se recomanda supa din belşug.

Ziua 2

   Este ziua legumelor. Le puteţi prepara fierte, calite, fripte. Staţi departe de fasole si porumb. La cina, va puteţi delecta cu cartof mare, copt, uns cu unt. Puteţi mînca cita supa doriţi, însă nu aveţi voie fructe.

Ziua 3

   În aceasta zi, se pot combina alimentele recomandate în primele doua zile, cu excepţia cartofului. Pînă acum aţi scapat deja de 2 kilograme.

Ziua 4

   Astăzi puteţi mînca trei banane, lapte si ...supa. Acest meniu va reduce pofta de dulciuri.

Ziua 5

   Meniul de astăzi nu poate decît sa va bucure...El consta în: 300-500 grame friptura de carne de vită, alături de şase tomate. Beţi între 6 si 8 pahare de apa pentru a elimina acidul uric din organism. Puteţi mînca supa cel puţin o data. Dacă nu va place carnea de vită, inlocuiti-o cu cea de pui ( fără pielita ) sau peste.

Ziua 6

   Legume si carne de vită...Va puteţi prepara 2-3 fripturi si o salată. Azi nu aveţi voie cartof copt, dar trebuie sa mîncaţi supa, cel puţin o data.

Ziua 7

   Gata, astăzi este ultima zi în care mai mîncaţi supa, dar nu goală. La aceasta adaugati orez fiert si legume. Aveţi voie si sucuri neindulcite de fructe. În schimb, uitati de alcool, piine si bauturi carbogazoase.

La sfirsitul celor şapte zile de dieta sînteţi mai supli cu 4-7 kilograme, asta în situatia în care nu aţi trisat. Dacă aţi slabit 7 kilograme, faceti o pauza de cel puţin doua zile inainte de a reincepe dieta. Nu consumati alcool timp de 24 de ore. Avind în vedere ca fiecare dintre noi avem un sistem digestiv diferit, dieta va avea efecte diferite. După primele zile de dieta, veţi simti o modificare în ceea ce priveste tranzitul intestinal. Aveţi voie sa mîncaţi o cana de fibre. După trei zile va veţi simti cu mai multă energie decît în prima zi, cu o singura conditie: sa respectati dieta. Inca ceva...dupa a treia zi, dieta va ''taie'' si pofta de cafea.

SCAPA DE 18 KILOGRAME INTR-O LUNA

Dieta de mai jos este folosită de medicii Spitalului Alabama (SUA) pentru pacienţii cu afectiuni cardiovasculare care trebuie sa slabeasca înainte de o intervenţie chirurgicala.

ZIUA 1
Mic dejun
cafea fără zahăr sau ceai negru
 1/2 grepfrut sau un pahar de suc de grepfrut
o felie de pîine toast
o lingurita unt de arahide

Prînz
1/2 conservă de ton sau o felie de brînză
o felie de pîine toast
cafea fără zahăr sau ceai negru

Cina
2 feliuţe de carne preparată la gratar
o lingură de fasole fiartă
un măr
o cupă de îngheţată de vanilie

ZIUA 2
Mic dejun
cafea fără zahăr sau ceai negru
un ou
o felie de pîine
1/2 banană

Prînz
1/2 conservă ton
5 biscuiti sărati
cafea fără zahăr sau ceai negru

Cina
1-2 crenvusti
salată de broccoli, varză, morcovi si gulie
1/2 banană
o cupă de îngheţată de vanilie

ZIUA 3
Mic dejun
cafea fără zahăr sau ceai negru
5 biscuiti sarati
o felie de brînză
un măr

Prînz
un ou fiert
o felie de pîine toast
cafea fără zahăr sau ceai negru

Cina
o conservă ton
salată de sfeclă sau morcovi
conopida fiartă
o cupă de îngheţată de vanilie

Atenţie!
Pentru ca dieta sa fie eficienta, nu trebuie inlocuit nici un aliment. Sarea si piperul sînt singurele condimente permise. Planul de slăbit durează trei zile, urmate de o pauza de patru zile (în care se mănîncă obişnuit, fără excese), după care se reia planul de slăbit de trei zile, cu pauza de patru zile,,,si tot asa, timp de o luna.

Reţineţi!

''Cine urmează aceasta dieta poate slabi în jur de 18 kilograme pe luna. Regimul poate fi urmat doar dacă în prealabil ai consultat medicul''.