DIETA DE O ZI

Plan de acţiune 

Mic dejun

o jumătate de grepfrut

o cană de cereale

3/4 - 1 ceaşcă de lapte degresat

8 capsuni medii

Prînz

Salată

Amestecati 3 legume verzi cu 90 g de ton în apa, o roşie mica tăiată rondele, 3 rondele de ceapă, o jumătate de ardei iute tăiat rondele si o lingură de nuci. Se amestecă  cu o lingură de ulei de măsline si 4 linguri de oţet de orez.

Cina

Varianta 1: Pui dulce cu mustar

150 g de piept de pui fără pieliţă la cuptor cu amestec de o lingură de miere, o lingurita de oţet balsamic si o lingurita de mustar. O jumătate de ceaşcă de orez fiert 8 fire de sparanghel la vapori de apa sau la grătar

Varianta 2: Mîncare de legume

Orice mîncare congelata de 260-300 de calorii (Lean Cuisine Three Bean Chili with Rice, Smart Ones Lasagna Florentine, Healthy Choice Beef Tips Portabello)

2 căni de legume verzi cu 2 linguri de ciuperci, o lingură de stafide si 2 linguri de condimente.

Un pachet mic de margarina

Atenţie!

A se consuma numai apa sau băuturi dietetice

Nu, nu este vorba de o glumă. Majoritatea persoanelor trebuie sa ştie ca într-o zi de sărbătoare se pot lua cu uşurinţă de cîteva kilograme în plus. Dar nu este totul pierdut, mai ales ca prin dieta de o singura zi se poate controla balanta si se poate scădea în greutate într-un mod foarte uşor si rapid. 

Acest plan de alimentatie consta în diminuarea caloriilor într-o zi si trebuie urmat cu stricteţe. Dacă reuşeşti sa urmezi dieta de o zi pe săptămîna timp de 4 sau 6 săptămîni consecutive, este posibil ca la sfirsitul perioadei sa ai surprize plăcute. Ceea ce este fantastic la aceasta dieta este ca ne ajuta sa reparăm greşelile pe care le comitem în alimentatia noastră.

Cum mă ajuta aceasta dieta?

1 Ai mîncat tot ce se putea la un bufet suedez? Dieta de o zi te va ajuta sa echilibrezi caloriile si sa compensezi răul din ziua anterioara.

2 Ai avut grija în timpul săptămînii, dar în weekend ai căzut pradă tentaţiei gustative? Urmează dieta de o zi si controlează caloriile pînă vineri. Dacă urmezi dieta în fiecare luni, vei scădea  în greutate si te vei putea bucura de mîncărurile delicioase din weekend.

3 Ai avut multă treaba si ai uitat sa mănînci la ore fixe. Ai ciugulit toata ziua numai chips-uri? Cu dieta de o zi iti vei reechilibra caloriile si iti vei controla foamea.

4 Urmezi deja o dieta, dar nu mai poti scădea în greutate? Prin dieta de o zi, vei schimba rutina. Este scazuta în calorii, dar nutritiva si echilibrata. Astfel este posibil sa-ti revigorezi metabolismul, iar dieta ta anterioara sa aiba rezultate mai bune.