CATHERINE ZETA JONES ISI INTRETINE SILUETA...DORMIND

V-aţi închipuit vreodată ca o silueta de vis are legatură cu...somnul? Se pare ca da, din moment ce frumoasa actriţă Catherine Zeta-Jones susţine ca somnul o face sa arate atît de bine...Recent, soţia lui Michael Douglas a dezvăluit secretul frumuseţii sale: un somn bun.
Actriţa susţine ca în fiecare seara se culcă la  20.30. Vedeta din ''Masca lui Zorro'' a mai spus ca îi place tare mult sa doarmă. ''Consider ca frumuseţea vine din interior. Eu sunt morocanoasa atunci cînd nu dorm suficient.
Somnul este cel mai mare secret al frumuseţii mele. În fiecare seara, la ora 20.30, eu sunt în pat, gata de culcare'', a spus Catherine.

DIETA DE O ZI

Plan de acţiune 

Mic dejun

o jumătate de grepfrut

o cană de cereale

3/4 - 1 ceaşcă de lapte degresat

8 capsuni medii

Prînz

Salată

Amestecati 3 legume verzi cu 90 g de ton în apa, o roşie mica tăiată rondele, 3 rondele de ceapă, o jumătate de ardei iute tăiat rondele si o lingură de nuci. Se amestecă  cu o lingură de ulei de măsline si 4 linguri de oţet de orez.

Cina

Varianta 1: Pui dulce cu mustar

150 g de piept de pui fără pieliţă la cuptor cu amestec de o lingură de miere, o lingurita de oţet balsamic si o lingurita de mustar. O jumătate de ceaşcă de orez fiert 8 fire de sparanghel la vapori de apa sau la grătar

Varianta 2: Mîncare de legume

Orice mîncare congelata de 260-300 de calorii (Lean Cuisine Three Bean Chili with Rice, Smart Ones Lasagna Florentine, Healthy Choice Beef Tips Portabello)

2 căni de legume verzi cu 2 linguri de ciuperci, o lingură de stafide si 2 linguri de condimente.

Un pachet mic de margarina

Atenţie!

A se consuma numai apa sau băuturi dietetice

Nu, nu este vorba de o glumă. Majoritatea persoanelor trebuie sa ştie ca într-o zi de sărbătoare se pot lua cu uşurinţă de cîteva kilograme în plus. Dar nu este totul pierdut, mai ales ca prin dieta de o singura zi se poate controla balanta si se poate scădea în greutate într-un mod foarte uşor si rapid. 

Acest plan de alimentatie consta în diminuarea caloriilor într-o zi si trebuie urmat cu stricteţe. Dacă reuşeşti sa urmezi dieta de o zi pe săptămîna timp de 4 sau 6 săptămîni consecutive, este posibil ca la sfirsitul perioadei sa ai surprize plăcute. Ceea ce este fantastic la aceasta dieta este ca ne ajuta sa reparăm greşelile pe care le comitem în alimentatia noastră.

Cum mă ajuta aceasta dieta?

1 Ai mîncat tot ce se putea la un bufet suedez? Dieta de o zi te va ajuta sa echilibrezi caloriile si sa compensezi răul din ziua anterioara.

2 Ai avut grija în timpul săptămînii, dar în weekend ai căzut pradă tentaţiei gustative? Urmează dieta de o zi si controlează caloriile pînă vineri. Dacă urmezi dieta în fiecare luni, vei scădea  în greutate si te vei putea bucura de mîncărurile delicioase din weekend.

3 Ai avut multă treaba si ai uitat sa mănînci la ore fixe. Ai ciugulit toata ziua numai chips-uri? Cu dieta de o zi iti vei reechilibra caloriile si iti vei controla foamea.

4 Urmezi deja o dieta, dar nu mai poti scădea în greutate? Prin dieta de o zi, vei schimba rutina. Este scazuta în calorii, dar nutritiva si echilibrata. Astfel este posibil sa-ti revigorezi metabolismul, iar dieta ta anterioara sa aiba rezultate mai bune. 

Celebrul regim alimentar mediteranean

Un regim alimentar care a fost laudat chiar si de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii nu poate fi trecut usor cu privirea. Daca va intrebati despre ce dieta este vorba, trebuie sa stiti ca Dieta mediteraneana este cea care a fost declarata sanatoasa si de calitate, mai mult chiar: completa din punct de vedere nutritional. Aceasta dieta a fost elaborata tinandu-se cont de alimentatia popoarelor din jurul Marii Mediterane, de unde ii vine si numele, observandu-se ca popoarele de aici traiesc mai mult timp si sunt mult mai sanatoase. Astfel, dupa ani de studii si de cercetari, s-au formulat cateva principii de baza, principii care va ajuta sa dobanditi un corp de invidiat, sa fiti mult mai sanatosi si sa nu va chinuiti organismul. Mai mult chiar, aceasta dieta poate fi adoptata pentru o perioada nedefinita de timp, devenind astfel un stil de viata.

Persoanele care doresc sa urmeze aceasta dieta trebuie sa stie ca nu exista un anumit regim predefinit, fiecare poate consuma alimentele dorite cu moderatie, trebuie insa sa se tina cont de specificatiile nutritionistilor care au elaborat acest regim alimentar. Incercati sa consumati alimentele in stare proaspata, consumati-le pe indelete si faceti cat mai multa miscare (de orice tip). Veti observa ca alimentele recomandate in cadrul acestei diete sunt bogate in: vitamine, minerale, fitochimicale, grasimi sanatoase si fibre.

Este foarte important sa stiti ca daca urmati Dieta mediteraneana veti consuma toti nutrientii necesari unei alimentatii sanatoase, din acest motiv aproape orice persoana poate urma acest regim alimentar (trebuie totusi consultat un medic de specialitate pentru a preveni situatiile neplacute). In cadrul acestei diete trebuie sa consumati zilnic: legume, fructe, cereale integrale, ulei de masline, nuci, leguminoase, ierburi si condimente, trebuie sa beti cat mai multa apa si chiar pana la maxim 2 pahare de vin. De asemenea saptamanal trebuie sa consumati carne de pui, peste si fructe de mare, branza, iaurt si oua, iar carnea rosie si dulciurile trebuie consumate lunar.

Sursa de inspiratie: Diete online